Se lever le matin n’est pas toujours simple, surtout les lundis, mais c’est pourtant une nécessité au quotidien. Vous pouvez prendre certaines mesures pour faire en sorte de vous réveiller plus facilement. Les gestes à adopter sont simples, et les réveils seront bien moins pénibles dès que vous vous serez habitués.
1. Dormir à des heures régulières
Plusieurs éléments viennent actuellement nous empêcher de nous endormir rapidement le soir. Les distractions qu’on peut avoir chez soi sont en effet assez nombreuses, dont les suivantes :
- Les réseaux sociaux
- Les séries et films
- Les jeux vidéo
- Les livres ou bien les liseuses
Ce n’est pas tant un problème quand on sait s’imposer des limites pour cela. Autrement, on risque d’être encore éveillé à des heures où on est supposé être endormi. Vous avez donc besoin de discipline, et cela implique le fait de ne pas laisser de distractions dans la pièce où on dort. Avec cela, vous n’aurez pas trop de difficultés à dormir aux mêmes heures raisonnables chaque jour.
2. Essayer la luminothérapie
Les traitements à base de luminothérapie sont également de bons moyens de faciliter votre réveil. Ceux-ci sont principalement utilisés pour faciliter l’endormissement. Indirectement, ils vont aussi permettre qu’on se réveille plus facilement.
En effet, un sommeil de meilleure qualité est plus réparateur, et on commence mieux la journée par la suite. Une exposition aux lampes de luminothérapie dans la journée est une bonne manière de réguler le sommeil. Les lampes réveils qui imitent l’aube sont aussi une solution qui vaut le détour.
3. Faire du yoga au réveil
Le yoga est une pratique orientale devenue courante dans la vie de tous les jours de bien de gens. Les mouvements qu’on est amenés à faire vont permettre au corps de bien se réveiller. Vous aurez juste ce qu’il faut de boost pour bien entamer la journée par la suite. Pour se mettre au yoga, la première chose à faire est d’acheter un tapis de sport. Ensuite, il s’agit d’apprendre comment faire, et vous n’aurez pas trop de mal.
4. Limiter les écrans avant de dormir
Une bonne portion des éléments qui nous distraient et nous empêchent d’aller dormir impliquent l’utilisation d’écrans. Pour mieux dormir, l’idéal est de ne plus regarder d’écran au moins une heure avant le coucher.
Cela permettra à votre organisme de se détendre progressivement, et de plus facilement entrer entamer le sommeil. C’est difficile de s’endormir quelques minutes seulement après avoir laissé le téléphone.
5. Garder le réveil à bonne distance
Quand le réveil est trop près, on est souvent tenté d’appuyer sur le bouton snooze, et retarder le lever. Pour éviter cela, il est conseillé de ne pas laisser le réveil près de vous. Au lieu de l’avoir à portée de main, placez-le quelque part qui nécessite que vous vous leviez.
Cette simple action contribue à éviter que vous ne soyez tentés de revenir dormir. Certains peuvent même aller plus loin, comme installer des applications qui rendent difficile d’arrêter le réveil. Pour celles-ci, vous aurez à résoudre des énigmes pour que la sonnerie stoppe.
